A autohipnose é a habilidade de induzir a si mesmo em um estado de transe leve para alcançar objetivos específicos, como reduzir o estresse, melhorar o sono ou aumentar a autoconfiança.
Passo 1: Fixação do Olhar
Escolha um ponto fixo acima da linha dos seus olhos. Mantenha o foco nele enquanto respira profundamente. Perceba como suas pálpebras começam a pesar naturalmente.
Passo 2: Relaxamento Progressivo
Ao fechar os olhos, imagine uma onda de relaxamento descendo do topo da cabeça até a ponta dos pés. Diga mentalmente para si mesmo: "meu corpo está relaxado, minha mente está focada".
Passo 3: A Sugestão Positiva
Em vez de dizer "não quero ficar ansioso", use frases afirmativas: "eu me sinto cada vez mais tranquilo e capaz de lidar com os desafios". Visualize-se agindo com essa nova calma.
"Toda hipnose é, em última instância, uma autohipnose. Eu apenas ensino o caminho para que você aprenda a dirigir sua própria mente."
"mais calmo, relaxado... funciona mesmo"
